Неправильный отдых — целенаправленный стресс; всему виной — спонтанность, отсутствие идеи, распорядка на предстоящие выходные: время заканчивается, но физическая усталость и духовная тревога никуда не делись, — хроническая усталость, раздражительность, спад, а то и прекращение трудовой активности — частое явление, чтобы его избежать — придется не полагаться на случай, а планировать выходные, чтобы по их завершении:
- не возникала апатия,
- не приходилось что-либо наверстывать под конец рабочей недели.
Иными словами: правильный отдых — защита от профессионального выгорания, и способ не только уйти от необходимости наверстывать упущенное, но и защититься от психологов, и их медвежьих услуг (для оплаты которых нужно больше работать — замкнутый круг).
Планирование выходных — это 2 шага:
- Составление плана.
- Выполнение плана.
Никаких стояний на голове и задержек дыхания, и прочего бреда. Только немного внимания к себе и своей семье.
Как фотографу провести выходные, чтобы отдохнуть
Хорошая привычка, накануне выходных, — подведение промежуточных итогов: что сделал за прошедшую неделю, что предстоит на следующей — оценка списка предстоящих дел готовит нас к началу трудовой недели, исключает стресс — помогает работать эффективнее; накануне выходных, аналогичным способом, можно обозначить цели на дни отдыха:
- сколько часов сна необходимо;
- какие семейные вопросы нужно решить;
- что нужно купить для предстоящей прогулки или путешествия.
— лишь примеры, всегда придется составлять свой список. Можно использовать приложения для ведения списка дел, но не желательно, потому что выходной — возможность отвлечься от гаджетов, поэтому обычный блокнот и привычка составлять интеллект-карты или простые — списки / перечни / справочники, — очень пригодится.
Так же рекомендую обратить внимание на следующие организационные моменты:
- Никакого бардака на рабочем месте, перед уходом на выходной, чтобы не медлить и моментально приниматься за работу на следующей неделе (начало продуктивности — умение наводить порядок: в мыслях и на рабочем месте).
- Все рабочие гаджеты — отключены, — попытка исключить отвлекающие факторы и она может стать правилом, если хватит силы воли (все нужно разделить на публичное/личное: телефон, мессенджеры, электронная почта, социальные сети).
- В приоритете — семья: просьбы — услышать, обещания — выполнить, а накопились проблемы — решить. Проекты, заказы и капиталы — все пыль; семья — самое ценное в жизни фотографа, поэтому все свободное время — родным.
- Желательно — активность на свежем воздухе: игры / прогулки / путешествия / труд — в качестве примера; главное — без попоек и обжорства.
- Обязательно — комплексное питание. Фастфуд — компромисс, во время съемок, но выходные — время домашней кухни: умеешь — готовишь сам, нет — кушаешь то, что приготовит мама, жена или дочка (вся семья за одним столом — счастью нет конца).
- График сна/бодрствования, чтобы не спать до обеда — не расходовать световой день впустую.
— базовые приоритеты для фотографа, которые помогают найти ответ на вопрос «Как?», ну а про занятия на выходные — поговорим далее.
Как фотографу провести выходные, чтобы отдохнуть, но не расслабиться
Уверен, что отдых — не синоним безделья, поэтому привычку «ничего не делать» или «убить время», как наиболее действенный способ искоренить личность, рекомендую забыть и время, которое, на первый взгляд, кажется безграничным, можно употребить на следующие занятия:
- Совместный завтрак. Вся семья за одним столом; зачитывание предложений на день, выслушивание пожеланий, угощения, приготовленные любимыми руками, — хорошее утро доступно каждому, нужно лишь не быть эгоистом.
- Культурная программа. Накануне, изучаем афиши — ищем экскурсии / постановки / сеансы, которые заинтересуют родных, — от времени события зависит график отдыха, — помните об этом.
- Домашние хлопоты: разобрать и продать старые вещи, смастерить новый фотофон на предстоящую съемку, починить технику, — занятия для отца и сына, пока женщины не окончат своих дел. (на то и семья, чтобы многое делать сообща.)
- Прогулка по городу, желательно — по любимому маршруту, по пути домой, из театра или кино, согласно обозначенной культурной программе, чтобы обсудить увиденное и, если время позволяет, зайти в кондитерскую или к родственникам.
- Велопрогулка или велопоход. Вместе починить велотехнику, затем — отправиться за ягодами, на рыбалку или по грибы, ради природы, общения, полевой кухни, спальника и воспоминаний, которые всегда будут начинаться со слов: «А ты помнишь…»
- Исследование природных уголков, которые совсем рядом, которые посещал сам — когда был ребенком и которые хочется показать сыну, чтобы показать ему красоту этой земли — Родины, чтобы он не рос овощем, которому ничего не надо.
- Чтение, в том числе — совместное: любимой книги или фрагментов книг; написание домашних стихов и пьес, — театральный гений растет из домашних «постановок»; как можешь — так и помогаешь, — семейный завет.
- Вечер в кругу семьи. Порой хочется просто побыть вместе, как говорил дед: «Нужно, чтобы все собрались за одним столом, были вместе. Байки, шутки и небылицы, — все, все рассказывайте, только не забудьте виниловые пластинки и семейные фотоальбомы — они задают настроение вечера.»
- Написание писем, от руки, тем, кто далеко: временно — командировка, или всегда — живет в другом городе. В отличии от электронных коммуникаций, больше думаешь и, что самое важное, — чувствуешь и вспоминаешь. (бумажные письма вне времени.)
- Ведение дневника. Вначале, немного эгоистичное занятие, но со временем — ценный кладезь информации для последующих поколений — будет на основе чего, в старости, писать мемуары.
— если не подходят, по каким-то причинам, можно подобрать свои; вышеизложенный список — демонстрация распорядка дня, в котором учтены основные организационные моменты, — пример.
Вместо заключения
Планирование собственных выходных — возможность создать традиции, семейные, которые, обязательно, улучшат семейное настроение и помогут возвращаться к работе отдохнувшим, и в этом смысл выходных дней — помогать нам восстанавливаться физически и духовно.
Мир всем, и попутного света на местах фотографических баталий.
Ваш,
Андрей Бондарь.
Добавить комментарий